STRONA DO PRAWIDŁOWEGO DZIAŁANIA WYMAGA PRZEGLĄDARKI INTERNET EXPLORER(10 / 11)
LUB INNYCH: FIREFOX, CHROME, OPERA
Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej logo
Potas Potas Potas Potas

Potas

Potas występuje w płynie wewnątrzkomórkowym
i pozakomórkowym. Jest najważniejszym kationem
płynu wewnątrzkomórkowego.

Norma dla krwi:
3,5-5 mmol/l

Rola potasu w organizmie człowieka

Jony potasu jako składnik pompy
sodowo-potasowej, zapewniają
transport substancji do komórek.
Zwiekszają przepuszczalność
błon komórkowych,
zapobiegają pęcznieniu komórek
(przewodnienie).

Aktywuje wiele
enzymów
komórkowych

Utrzymuje równowagę
kwasowo-zasadową

Potas utrzymuje prawidłowy rytm serca.

Jest niezbędny w syntezie białek, bierze
udział w metabolizmie węglowodanów.

Ułatwia myślenie,
ponieważ polepsza
zaopatrzenie mózgu
w tlen.

Bierze udział w tworzeniu
potencjałów spoczynkowego
i czynnościowego błony
komórkowej neuronów

Reguluje
ciśnienie
krwi

Pobudza
wydzielenie
insuliny

Reguluje pH
wewnątrz komórek
oraz ciśnienie
osmotyczne

Kontroluje skurcze
i pracę mięśni

Potas jest najważniejszym
mikroelementem w organizmie
człowieka. Nadmiar spożytego
potasu jest wydalany
z kałem i z potem.

Źródła potasu w pożywieniu

Zawartość potasu
w 100 gramach
produktu w (g)

Zarówno niedobór, jak i nadmiar
potasu w diecie są szkodliwe
dla zdrowia. Dbaj o odpowiednio
zbilansowaną dietę!

Przeciętny Polak dostarcza
organizmowi 1 gram potasu dziennie,
co stanowi zaledwie 1/4 normy!

Normy dziennego spożycia

Każda z poniższych porcji
pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania:

Zarejestruj się

dla pełnego dostępu do wszystkich funkcjonalności serwisu